Pratique e melhore o assento do piloto

Ao pedalar, o assento é tudo para uma condução correta e harmoniosa. Se o motociclista não estiver sentado corretamente, toda a sequência de movimentos posteriores não funcionará bem. Como piloto, você provavelmente trabalhou no assento do piloto, especialmente no início. Os iniciantes, em particular, praticam na linha longa até que seu assento cause uma impressão boa e segura - especialmente quando você não precisa usar as rédeas. Mas mesmo que conduza com segurança, o assento do condutor deve ser verificado e melhorado várias vezes. Os seguintes exercícios ou medidas (de alongamento) podem apoiá-lo.

Beliscar os joelhos

Alguns ciclistas tendem a usar os joelhos para obter mais apoio. Eles pressionam os joelhos contra o cavalo, o que geralmente os faz deslizar para cima, assim como os calcanhares. Para evitar isso, você pode tentar deixar seus quadris mais flexíveis para sentar mais na sua bunda novamente. Para este exercício, sente-se no chão e junte as solas dos pés. Agora pressione suavemente os joelhos para baixo até sentir o alongamento e segure-o por cerca de 10 a 20 segundos, depois por mais tempo. Certifique-se de manter as costas retas e sentar-se em linha reta. Este exercício vai soltar os quadris e alongar a parte interna das coxas.

Assento torto

Se você está tendo dificuldade em ficar ereto, você pode praticar sentado de forma mais consciente em suas nádegas. Para fazer isso, sente-se no chão, mas estique as pernas lado a lado na sua frente. Agora endireite os pés puxando as pontas dos dedos para você. Também endireite as costas. Sentar-se ereto é bastante extenuante, mas um exercício ideal para o assento correto do cavaleiro no cavalo.

Pélvis imóvel

Especialmente os pilotos que se sentam muito têm o problema de que é difícil para eles sentarem-se eretos porque a área da virilha é muito apertada e pode haver falta de músculos das costas e abdominais. O exercício a seguir pode ajudar a alongar a virilha e, assim, tornar a pelve mais flexível: Faça uma estocada profunda e abaixe o joelho até o chão. A perna levantada permanece em um ângulo reto quando você começa o alongamento. Agora certifique-se de manter os quadris retos e, em seguida, aperte o estômago. Faça o exercício dos dois lados.

Ajuda imediata para o assento do piloto certo

Existem designações especiais para algumas posturas incorretas, como o assento da cadeira ou o assento do espaço. O problema pode ser facilmente visualizado com um assento de cadeira, pois, como o nome sugere, o motociclista se senta de maneira semelhante a uma cadeira. Os calcanhares não estão abaixo dos quadris, mas na frente deles, de modo que o ciclista fica muito para trás nas nádegas. Este problema pode ser corrigido como primeiros socorros por estribos mais longos.

Isso também pode ser feito com o assento dividido, porque aqui o piloto senta mais nas coxas do que nas nádegas. Isso coloca todo o piloto na postura errada. O resultado são costas ocas, saltos muito altos e uma parte superior do corpo que cai para a frente. Para evitar isso, os estribos podem ser encurtados.

Assento de ardósia

Um assento inclinado para um lado pode causar estresse unilateral nas costas do cavalo. Para compensar isso, o cavalo adotará uma postura protetora ao longo do tempo. Isso faz com que as costas do cavalo fiquem tortas. Aqui é importante encontrar a causa. O cavaleiro geralmente é "torto", são apenas os estribos de comprimentos diferentes, ou o cavalo tem o dorso torto? Aqui é aconselhável consultar um osteopata. Para corrigir um assento afivelado, outros exercícios podem ajudar a endireitar conscientemente os quadris e fortalecer os músculos centrais.

Aptidão para o assento do piloto

Sentar-se ativamente pode ser exaustivo. Uma tensão corporal básica deve ser mantida por um longo período de tempo para se sentar corretamente. Se houver falta de músculos ou condicionamento físico, é fácil entrar em colapso e não prestar mais atenção aos quadris retos, costas eretas, pernas firmes ou evitar costas ocas. Também já aconteceu com você que no início de uma aula de equitação você ainda prestava atenção em tudo, sentava bem e piorava um pouco no final do treino?
Além de andar a cavalo, é recomendável fazer exercícios aeróbicos (como correr ou nadar) e exercícios de força regulares para construir músculos fortes do núcleo.