Yoga com um cachorro: 3 exercícios para fazer em casa
Nossa vida cotidiana muitas vezes nos apresenta desafios que aumentam nosso nível de estresse. Com a ioga você pode restaurar seu equilíbrio interior e trazer paz e serenidade de volta à sua vida cotidiana. Além do yoga, uma extensa sessão de carinho com nosso querido amigo de quatro patas também nos relaxa muito. Então, por que não combinar carinho relaxado e sua aula de ioga e fazer ioga com seu cachorro? Como resultado, certamente podemos enfrentar os desafios da vida cotidiana com muito mais compostura.
Yoga com um cachorro: relaxamento no tapete
Para nossos 3 exercícios de ioga, seu cão já deve estar relaxado ou você deve trazê-lo para um estado muito relaxado. Isso pode ser alcançado com carícias suaves e massagens leves no sofá ou já no tapete de ioga. Sempre preste atenção ao seu humor, pois quanto mais relaxado você iniciar essa fase, mais rápido até o cão mais tenso encontrará um modo de descanso. Para ioga com um cão, também é importante que seu cão possa realizar com segurança os sinais básicos de sentar e deitar.
Exercício 1: o pescoço em movimento
A zona da garganta e pescoço é uma zona muito sensível tanto para humanos como para cães, por isso é importante fazer este exercício muito lentamente e com movimentos suaves.
Humano
Sente-se em uma posição relaxada e ereta. Ao inspirar, abaixe a cabeça até o peito, trazendo a cabeça de volta ao núcleo em um movimento suave. Ao inspirar novamente, vire lentamente a cabeça para a esquerda, ao expirar, mova lentamente a cabeça de volta para o centro e, ao inspirar, mova a cabeça para a direita. Traga-o de volta ao centro na expiração. Agora mova lentamente a cabeça em direção ao pescoço, mas tenha cuidado! Apenas até onde for confortável para você. Com a próxima respiração, traga a cabeça de volta à posição inicial. Este exercício relaxa o pescoço e a área do pescoço.
Cão
Coloque seu cão em uma posição sentada de costas para você. Com a ajuda de uma guloseima, agora você também pode trazer a cabeça do seu cão para essas 4 posições, também em movimentos calmos e suaves. As costas do seu cão devem permanecer sempre retas durante este exercício. Por favor, certifique-se de nunca estender demais a cabeça do seu cão.
Exercício 2: o cão virado para baixo
Se você tiver problemas nos pulsos ou nas costas, ou se tiver pressão alta, não faça este exercício.
Humano
Do suporte quadrúpede, por favor, entre na forma de triângulo levantando os joelhos do chão e endireitando-os. Os pés grudam no chão. Os braços também são esticados enquanto as mãos estão no chão. Inspire e expire com várias respirações profundas antes de retornar lentamente à posição inicial. Com este exercício você alonga as costas inteiras, os músculos são fortalecidos e a tensão pode ser liberada.
cão
Cão
Seu cão pode fazer essa posição naturalmente. Seu cão provavelmente já se espreguiçou e se espreguiçou depois de dormir. Aqui o cão fica em uma posição baixa do corpo da frente, enquanto as nádegas e as patas traseiras são esticadas para cima. Agora você pode reforçar e fortalecer esse comportamento com um clicker.
Exercício 3: a cobra
É melhor não fazer este exercício se você tiver problemas graves nas costas e no pulso. Mova-se apenas até onde se sentir confortável.
Humano
Deite-se de barriga para baixo. Pernas e braços esticados paralelamente ao corpo. Sua testa toca o tapete. Agora puxe as mãos até a altura do estômago e apoie-as com os braços dobrados. Seu torso agora está levantado e empurrado mais longe do chão com os braços. A cabeça é lentamente inclinada para trás. Inspire e expire lentamente e solte lentamente a posição retomando a posição básica.
Cão
Coloque seu cão em um "lugar" próximo a você. Com uma guloseima na mão, incentive seu cão a chegar mais à frente e, em seguida, levante a cabeça. A parte superior do corpo do cão permanece no chão durante isso. Em seguida, recompense -o com um petisco. Os músculos das costas são alongados e fortalecidos com este exercício.
