Fitness com um cachorro no inverno

A estação fria está ao virar da esquina e esperamos que com ela muitos dias sem chuva para poder desfrutar das temperaturas frias ao ar livre junto com o seu amigo de quatro patas. Perfeito para manter a forma e talvez experimentar um ou outro esporte. Fitness com um cão é divertido - aqui você encontrará algumas maneiras de se exercitar.

Corrida

Jogging - o clássico absoluto! A corrida é um dos tipos de esporte mais descomplicados, afinal você não precisa de equipamentos extensos, pode começar logo, claro com um bom par de tênis de corrida nos pés. Como em qualquer esporte, você deve primeiro se aquecer para manter o risco de lesão o mais baixo possível. O mesmo vale para o seu cachorro, a propósito. Ele também deve ter tempo para permitir que seus músculos se aqueçam e deixe-o relaxar de antemão. Portanto, faça uma caminhada de 10 a 15 minutos antes de correr.

Sempre use um arnês para o seu cão durante atividades como corrida, caminhada ou ciclismo. Paradas repentinas ou puxões intencionais, como no canicross, tornam inevitável o uso de arneses bem ajustados (puxar).

Caminhada

Dificilmente qualquer esporte é tão maravilhoso para jovens e idosos - se aplica a humanos como cães - como caminhadas. Se você está basicamente em forma e se sente capaz de fazer um passeio mais longo, a caminhada é ideal. Aqui as pausas podem ser instaladas e o andamento determinado individualmente. Você também pode escolher uma rota agradável e adequada em casa que pode ser dominada por vocês dois sem problemas. É melhor abordar isso com cautela em vez de escolher diretamente uma rota muito grande, que pode sobrecarregar você no início. Os comentários e dicas de outros caminhantes que escreveram um comentário sobre a rota escolhida na Internet são muito úteis. Você também encontrará dicas valiosas em sua área nesses portais de caminhada/exterior e conhecerá sua área de uma perspectiva totalmente nova.

Vários exercícios físicos

Se você gostaria de tornar seu treinamento cardiovascular mais variado ou se os esportes de resistência simplesmente não são sua praia, você também pode fazer alguns exercícios junto com seu cão, que podem ser implementados com seu próprio peso corporal. Seja polichinelos, lunges ou agachamentos - você pode envolver seu cão em qualquer exercício. Sinta-se livre para ser criativo!

Tudo o que você precisa para o seu treinamento exigente é um local tranquilo, como um prado ou um canto adequado na floresta. Dependendo da localização, você também pode usar troncos de árvores ou bancos de jardim e fazer exercícios de saltos ou flexões sobre eles, por exemplo.

Como seu cão pode participar agora?

Para que seu amigo de quatro patas também tenha algo para fazer, você pode desafiá-lo individualmente. Considere quais truques seu cão conhece e quais você pode usar com certos exercícios. Por exemplo, se você faz polichinelos, seu cão pode demonstrar seu controle de impulsos, basta esperar em seu lugar e permanecer calmo apesar dos movimentos agitados de seu dono. Com lunges, você pode atrair seu amigo de quatro patas para baixo da perna que você colocou e deixar o slalom passar por suas pernas. Se você fizer saltos em um tronco de árvore deitado, você também pode pular em seu cão ou apenas deixá-lo esperar no topo. Se você "se sentar na parede" e se agachar contra uma árvore, poderá atrair seu cão de volta para baixo de você ou, se não for muito pesado, deixá-lo pular no seu colo. Como você pode ver, as possibilidades são infinitas e basta um pouco de criatividade.

Fitness com um cão é tempo de qualidade

Mesmo que seu cão não seja tão extenuante fisicamente quanto você, ele será mentalmente desafiado e certamente se divertirá muito passando tempo com você. Para ele, diversão, variedade e sua atenção estão claramente em primeiro plano. Fitness com um cão é muito melhor do que sozinho e se a coisa toda pode ser combinada com manter seu amigo de quatro patas ocupado - ótimo! Aproveite o tempo ao ar livre e não se esqueça de pequenas guloseimas fáceis de engolir ou de um brinquedo cobiçado para motivação extra.